jak złapać

witam . jak w temacie strasznie mi się kręci w głowie najczęściej jak wstaje np. z łóżka wstaje i musze sie czegoś złapać po zaraz mi sie kręci w głowi i rbi biało przed oczami , tak samo jak ćwicze jak leże albo siedze to jeszcze wmiare ale jak wyonuje ćwiczenia stojąc to zaraz sie przewacam . byłem u lekaża i mówił ,że to od szybkiego rośnięcia [...]

[...] calosc), przytyc 3 kilo, wyrzezbic brzuch, zlapac 3cm w bicepsie i w lydce oraz 5cm w obwodze klatki (jest to mozliwe w ogole?) Chcialbym prosic was o pomoc, nie wiem jak sie zabrac za to, bo nie mam do dyskozycji silowni. Trenowac moge w domu, mam dwa hantelki po 7kg tylko. Dieta cud morela, jem ile tylko sie da w duzych ilosciach. 3l [...]

Witam. Na Wszystko chcę przeznaczyć ok 200zł. Myślałem już o kreatynie + Dekstroza + Mass XXL. Co byście mi polecili ? Ćwiczyłem już i wiem jak to jest, i trudno złapać masy więc zacznę stosować odżywki. Wiem, że reakcja poszczególnych osób może być podzielona, więc z góry piszę, że takie posty będą zbędne. Jakie suple najlepiej dobrać, jeżeli w [...]

[...] to mam bardzo otłuszczone ramiona( generalnie mogę złapać naprawdę duży fałd tłuszczu na ramieniu).Wiem że dieta to podstawa aby było widać mięśnie ale za chwile będę płaska jak deska jeśli nadal będę chudnąć. Mogę ćwiczyć tylko w domu -mam 3 kg hantle ale mogę dokupić inne.Ćwiczyć mogę codziennie bo mam silną wolę tylko wolałabym skorzystać z [...]

[...] Często czytam że głównym założeniem masówki jest nadwyzka kaloryczna( jest to oczywiste) ale często wyczytuje aby jeść bardzo dużo węglowodanów, i teraz moje pytanie jak sama nazwa mówi naszym celem jest zbudowanie masy mięśniowej a przecież kiedy beziemy spożywali za duże ilości węgli to masy miśniowej nie zbudujemy, bo to przecież [...]

Witam ! Mam 22 lata , ważę 66 kg przy wzroście coś koło 176-180 cm . Ogólnie nigdy nie byłem na diecie, ale raczej trudno mi zlapac zbędnych jak i ogólnie tych potrzebnych kilogramów ( może przez to że jadam nieregularnie ) . Na razie planuję zacząc od samej diety , dopiero po jakiś 2 tygodnia siłownia 3 - 4 razy w tygodniu po pracy ( w pracy [...]

[...] martwi. Otóż podczas ćwiczeń (szczególnie długotrwałego skakania) chwyta mnie kolka. Mija kiedy mocno wciągnę brzuch. Nie byłoby w tym nic niezwykłego, ale takie uczucie, jakby za chwilę miała mnie złapać kolka, mam o różnych porach dnia, nawet kiedy siedzę. Dzisiaj rano (kiedy sprawdzałam jak wzmocniły mi się mięśnie brzucha ) wyczyłam pod [...]

[...] Porażka mięśnie są, klata jest i brzuch też. Żal.pl Denerwuje się już tym. Porażka z tym brzuchem. Mogę złapać "sadło" w dłonie. Flustruje mnie to. Nie trenuję brzucha jako takiego - każdy mi mówi że wystarczy jak pracuje on przy innych ćwiczeniach. A nawet jak wcześniej trenowałem - brzuszki czy podciąganie nóg do klatki w zwisie to nic to [...]

[...] lat trenowałam i od dwóch lat już niestety nie ćwiczę bo musiałam przestać (z powodów osobistych).Przez ten czas strasznie się zaniedbałam, moje uda i pośladki wyglądają jak bym urodziła gromadkę dzieci.Po wewnętrznej stronie ud ociera mi się tłuszczyk, na bioderkach tez jest za co złapać.Jestem młodą dziewczyną a ciało mam jak 50 latka:( [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): latwe lapanie masy miesniowej i tluszczowej przy diecie redukcyjnej/bialkowej jak teraz tylko miesniowa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

[...] g węglowodanów 41 g tłuszczu oczywiscie to tak mniej wiecej, bo nie mam wagi w domu :D do sniadania wrzucam jeszcze inne orzechy, sliwki suszone, slonecznik, czasem miod, jak mam to suszone banany ;d dodatkowo na wieczor pije bialko 30 min przed snem bo obecnie klade sie o 22 z racji pracy, a nie zasne z pelnym brzuchem ;p oczywiscie [...]

Witam 1) WTF ? 2) 22 3) 70/170 4) nie pamiętam 5) dobra jakość miesa 6) oj było tego troche 7) TSE 8) brak 9) na tyle długo by zacząć nowy ykl 10) B-~200g W-400-500 T-80 11)? 12) Do krety bedzie dochodził Vosabolan i No-Xplode Dieta bedzie dla mnie tu najważniejszym czynnikiem aby złapać mieso trening również bedzie typowo na mase. [...]

[...] skonczyły i to znacząco, ogolnie jestem bardzo z tego zadowolony, wszystko jest ok, ale zaczalem sie zalewac na brzuchu troche. Z tąd moje pytanie. Chcialbym wygladac tak jak wyglądam, ale z kratką na brzuchu wiec trzeba by sie pozbyc tego fatu. Dodam iż na nogach, klacie i łapach mam mało tłuszczu ( ciezko nawet cokolwiek złapac) Czy [...]

wkoncu podjelem jakas konkretna decyzje z tegosz wzgledu ze kwalifkuje sie na hrt, postanowilem sprobowac wejsc na jakis konkretniejszy cykl bo i tak juz gorzej nie bedzie niestety 1-12 cypio 400 ew 1-12 bold 400 ew 6 hcg 2500iu e3d odblok 14 hcg 2500 iu e3d 14-17 clomid 50 ed czy wygloda to w miare? i jeszcze pare pytan czy pod koniec tego [...]

[...] to okreslic.Czytalem rozne diety i sposoby na cwiczenia.Jednak nie moge nadal znalezc wlasnego.Z dieta mam problem,poniewaz roznie ludzie pisza.Chcialbym wyciagnac z pokarmu jak najwiecej.Dlatego jadam co 3 godziny.Mam wszystko wyliczone,w taki sposob zeby po treningu wziac prysznic i zjesc produkt wysoko bialkowy.Przeczytalem ostatnio artykul w [...]

[...] i mam problemy z zasnieciem. Dodatkowo od pewnego czasu, dokladnie od ok 6 tygodni leci mi dziwno żolta wydzielina z gardla, czuje sie bardzo slabo, zarowno psychicznie jak i fizycznie. Poprostu zycie mnie nie zadowala, nie czuje sie byc po9trzebny, jak rowniez kochany. Nie wiem dlaczego tak sie czuje?? Rozumiem ze mpjojciec umiera ale zeby [...]

[...] + basen WT: bieganie SR: silownia + kosz CZW: bieganie PT: silownia + basen SOB: basen NDZ: kosz Rower narazie odpuszczam, bedzie od Wiosny ale to juz potem bede myslal co jak poprzestawiac. PYTANIA 1. Czy nie dojdzie do przetrenowania w takim schemacie? 2. Czy mozliwe jest zlapac te 4-5 kg 'beztluszczowej' masy przy takim rozkladzie? 3. Co [...]

[...] Nauczono mnie: -Gdy wystawiający ma piłkę w rękach robię nabieg i tu jest ok , jest podstawa;) grając jeszcze w gimnazjum wszystko robiłem automatycznie nie wiedząc nawet jak . Niestety w siatkówkę nie grałem już sporo czasu. Zgubiłem całkowicie tempo i wyskok. Pierwszy problem polega na tym , że nie wiem kiedy mam się wybić, gdy piłka [...]

[...] co było przed cyklem)spadło mi bo jestem chory .jestem tym faktem załamany bo nie dość ,że czuję się fatalnie ledwo wciskam w siebie jedzenie (jem na chama) staram się pic jak najwięcej płynów min. 5 l to i tak spadki są katastrofalne.macie jakieś dobre rady jak szybko odzyskać to co straciłem do niedzieli nie mam treningów ale nie chce już [...]

[...] seriami to 2 min efekt po miesiacu jest przyrost sily i wytrzymalosci III moim celem jest przybranie na wadze i wzrost sily no i rzezba gl klatka piersiowa ktora wyglada jak u 14-15 latka IV moje mozliwosci czasowe to 3-4 h dziennie ktore jestem w stanie poswiecic na trening ,natomiast sprzetowe to posiadam laweczke 40 kg obciazenia i 2 [...]